Форма приема: 5-метил-тетрагидрофолат, 5-метил-фолат, Формилтетрагидрофолат, Метилфолат
Синергисты: Витамин Б2, Д3, Железо
Антагонисты: Цинк, Витамин Б6, Б12
Восполняющая доза: М/Ж 400-800 мкг (не превышать 1000)
Профилактическая доза: М/Ж 400 мкг
Симптомы дефицита: синдром «беспокойных ног», мышечные спазмы, стоматит, глоссит, анемия, бесплодия, преждевременная менопауза.
Б9 блокирует всасывание цинка – принимать отдельно/ разнести по дню. Цинк очень необходим для фермента MTHFR (Метилентетрагидрофолатредуктаза). Витамин С – способствует сохранению витамина Б9 в тканях.
Лабораторная диагностика: сыворотка крови фолиевая кислота, хорошо показывает дефицит (норма верхняя треть референса).
Анализ на органические кислоты: Форминоглутаминовая кислота
Косвенно доказывают дефицит Б9: гомоцистеин/плазма
В общем анализе высокий MCV MCH, но если в дефиците Б12 – эти индексы также повышены.
ДЕФИЦИТ проявится в анализах:
гомоцистеин через 10 дней дефицита,
Б9 в сыворотке – 22 дня,
Мегалобластная анемия – 134 дня,
Истинная анемия – 137 дней.
Анализы надо сдавать, т.к. дефицит дает большие проблемы и риск онкологии, но и профицит – триггер для активации онкозаболеваний.
Полиморфизм МТНFR
связан с сердечно сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями.
не надо его особенно диагностировать (сдавать анализы)
вполне достаточно мониторить гомоцистеин и принимать активные формы кислоты без генетики.
Функции:
образование молекул ДНК,
активно участвует в формировании плода, предотвращает риск патологии плаценты (отслойка, нарушение, формирование)
важнейшая роль в кроветворении,
самые сложные анемии ликвидируются фолиевой;
контролирует уровень гомоцистеина, профилактика инсульта;
оздоравливает печень, участник в детоксе/фазах детоксикации,
снижает риск атеросклероза,
полноценные сперматозоиды,
Этот витамин возбуждает аппетит при виде пищи, одновременно стимулирует производство соляной кислоты (слюнки бегут от запахов – это о Б9)
Б9 - ОПТИМИЗМ
производство гормонов счастья/хорошее настроение (В9 обеспечивает обмен веществ белка метионина, в следствии чего и создаются серотонин (успокаивает мозг и нервную система) и норадреналин (заряжает оптимизмом и энтузиазмом на целый день, что решает проблемы стресса).
Б9 БЕРЕМЕННОСТЬ:
Гинекологи часто говорят, что больше всего В9 нужен в первом триместре и потом его не надо принимать дополнительно, ЭТО НЕ ТАК!
заметно увеличение потребности Б9 есть и в третьем триместре (принимать весь срок беременности под контролем анализа)
С матерью за это время ничего не случится, а вот с ребенком